Khi làm việc văn phòng, cơ thể chúng ta thường phải ngồi lâu trong vị trí đứng hoặc ngồi. Điều này dễ dẫn đến sự cứng cỏi và mệt mỏi cho cơ bắp, đặc biệt là các cơ bắp ở vùng lưng, vai và cổ. Vì vậy, để duy trì sự linh hoạt của cơ bắp trong khi làm công việc văn phòng, hãy áp dụng những cách sau đây.
Điều chỉnh độ cao của bàn làm việc: Việc đặt bàn làm việc ở độ cao phù hợp là cách quan trọng nhất để đảm bảo sự linh hoạt của cơ bắp khi làm việc văn phòng. Bàn làm việc nên được đặt ở một độ cao mà khi ngồi thì đầu gối của bạn nên hơi cao hơn mặt bàn. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nằm trong tư thế tự nhiên và giảm bớt sự căng thẳng cho cơ bắp.
Thường xuyên thay đổi tư thế: Nếu công việc của bạn đòi hỏi ngồi ở một vị trí cố định, hãy đảm bảo bạn thay đổi tư thế thường xuyên để giảm bớt sự căng thẳng cho cơ bắp. Bạn có thể thay đổi tư thế bằng cách đứng dậy đi bộ hoặc tập những động tác giãn cơ đơn giản.
Tập thói quen đứng thẳng: Hầu hết chúng ta thường ngồi cong lưng và nhắm ngó xuống bàn làm việc khi làm việc. Điều này có thể dẫn đến sưng đau vai, lưng và cổ. Vì vậy, hãy lưu ý đứng thẳng khi làm việc và giữ sự cân bằng giữa vùng cổ và lưng để giảm bớt áp lực lên cơ bắp.
Tập thường xuyên những động tác giãn cơ: Bạn có thể giữ sự linh hoạt của cơ bắp bằng cách tập những bài tập giãn cơ đơn giản nhưng hiệu quả. Ví dụ như đứng thẳng, bật lên chân một người và giữ trong vài giây để giãn cơ bắp chân, hoặc vặn người sang trái và phải để giãn cơ bắp lưng. Thực hiện động tác này ít nhất mỗi giờ một lần để duy trì sự linh hoạt cho cơ bắp.
Sử dụng đồ chơi tích hợp thể lực vào công việc: Nếu bạn làm việc trong văn phòng, hãy sử dụng những vật dụng như bàn ghế cơ động hoặc ghế bóng để tạo động lực cho cơ bắp. Sử dụng những đồ chơi tích hợp thể lực cũng là một cách hiệu quả để duy trì sự linh hoạt của cơ bắp khi làm việc văn phòng.
Việc duy trì sự linh hoạt của cơ bắp là điều quan trọng để giảm bớt căng thẳng và đảm bảo sức khỏe cho cơ thể khi làm việc văn phòng. Hãy áp dụng những cách trên để duy trì sự linh hoạt cho cơ bắp và tạo nên một môi trường làm việc văn phòng thoải mái và hiệu quả hơn.
Với những lời khuyên trên, hy vọng bạn đã có thêm kiến thức để duy trì sự linh hoạt của cơ bắp trong khi làm việc văn phòng. Đừng quên thực hành và thay đổi tư thế thường xuyên để có được sức khỏe tốt và hiệu quả công việc cao hơn.
