Bệnh béo phì hiện nay đang là một trong những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đang diễn ra trên khắp thế giới, đặc biệt là ở các nước có nền công nghiệp phát triển. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tỷ lệ người bị béo phì trên thế giới đã tăng gấp đôi kể từ năm 1980 và hiện đang ở mức rất cao, chiếm khoảng 13% dân số toàn cầu. Bệnh béo phì không chỉ ảnh hưởng đến vẻ bề ngoài mà còn gây nguy hiểm cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp và cả ung thư.
Bệnh béo phì là gì?
Bệnh béo phì là tình trạng cơ thể tích lượng mỡ tăng lên đáng kể, gây ra bởi sự mất cân bằng giữa lượng năng lượng được tiêu thụ và lượng năng lượng được cung cấp cho cơ thể. Thường thì nơi tập trung nhiều mỡ nhất trên cơ thể là bụng, hông, đùi, lưng và mông. Để xác định xem có bị béo phì hay không, bạn có thể sử dụng chỉ số khối cơ thể (BMI) hoặc đo kích thước vòng bụng. Nếu chỉ số BMI lớn hơn 30 hoặc vòng bụng lớn hơn 88cm ở nam giới và 102cm ở nữ giới thì có thể bị coi là béo phì.
Béo phì có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?
Bệnh béo phì là một trong những nguyên nhân khiến cho các bệnh lý về tim mạch, đái tháo đường và cao huyết áp ngày càng gia tăng. Ngoài ra, béo phì cũng có thể gây bệnh về khớp, bệnh lý về hô hấp, rối loạn nội tiết tố và ngay cả bệnh ung thư. Nghiên cứu cho thấy, người béo phì có nguy cơ cao hơn 30% bị mắc các bệnh lý nguy hiểm này so với những người có cân nặng bình thường.
Cách giảm cân hiệu quả để ngăn ngừa béo phì
Để đảm bảo sức khỏe của bản thân, việc giảm cân hiệu quả là điều cần thiết. Tuy nhiên, việc giảm cân không phải là chuyện dễ dàng, đặc biệt là đối với những người bị béo phì. Dưới đây là những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và đảm bảo sức khỏe.
1. Thay đổi chế độ ăn uống
Lựa chọn các loại thực phẩm giàu chất xơ, ít calorie và chứa nhiều chất dinh dưỡng, cùng với việc giảm bớt đồ ăn nhanh và thức ăn có chứa nhiều đường và bột trắng sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn.
2. Tăng cường hoạt động thể lực
Thay vì ngồi một chỗ cả ngày, bạn có thể dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện hoặc vận động nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, v.v. Thói quen tập luyện đều đặn sẽ giúp đốt cháy calorie và tăng cường sức khỏe lâu dài.
3. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Việc thường xuyên ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và kiểm soát stress cũng là những điều cần thiết trong quá trình giảm cân. Stress có thể dẫn đến bệnh béo phì và ngược lại, béo phì cũng có thể gây ra stress.
4. Hỗ trợ thuốc phẩm và thiết bị giảm cân
Có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giảm cân như thuốc, viên uống, sữa giảm cân hoặc thiết bị hỗ trợ như dây đai giảm béo, máy massage chuyên dụng để đẩy nhanh quá trình giảm cân.
Ngoài ra, việc giảm cân còn cần có sự kiên trì và quyết tâm từ bản thân. Không nên quá chú trọng vào việc xuống cân nhanh chóng mà lại bỏ qua sức khỏe của bản thân. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn gặp khó khăn trong quá trình giảm cân, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia, doanh nghiệp chuyên cung cấp dịch vụ và sản phẩm hỗ trợ giảm cân.
Tóm lại, bệnh béo phì không chỉ là vấn đề về ngoại hình mà còn gây tổn hại đến sức khỏe cả về tinh thần và thể chất. Vì vậy, hãy cho sức khỏe của bản thân một cơ hội bằng việc giảm cân hiệu quả và duy trì một lối sống lành mạnh.
